Logo


By Pharmacy Social leaders


Posted on 2018-04-08 10:20:40 UTC


كنا اتكلمنا قبل كدا عن سوء التغذية وعرفنا انها اما نقص تغذية او فرط تغذية
واتكلمنا عن نقص التغذية وعرفنا الاعراض
طب عاوزين نعرف بقى امتي لازم اراجع الطبيب واتابع معاه؟؟
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم BMI اقل من 18.5
طب هو ايه مؤشر كتلة الجسم؟؟! 😅
دا مؤشر يشير الي مدي تلاؤم وزن الجسم مع الطول ودا بنحدده حسابيا
أو ملاحظة الاعراض اللي اتكلمنا عنها.
ازاي بقى احمي نفسي واتجنب الاصابة بسوء التغذية (نقص التغذية) ؟؟
# الوقاية من سوء التغذية #
اولا لازم اتبع نظام غذائي متوازن وصحي لانه اساسي للحفاظ علي الصحة بشكل عام واللياقة البدنية.
ويتتضمن هذا النظام الغذائي :
• الكثير من الفواكه والخضراوات .
• الكثير من الخبز والارز والبطاطا والمعكرونة والاغذية النشوية الاخرى.
• بعض الحليب ومشتقاته الالبان.
• بعض اللحوم والاسماك والبيض والبقوليات والبروتين من مصادر مشتقات الالبان.
وتعتبر هذه قائمة الطعام الذي يجب تناوله لكن بكميات معينة حسب النظام الغذائي لكل شخص.
وطبعا ضروري جداااا ممارسة الرياضة للحفاظ علي الصحة الجيدة 😍😍
#Light_Up_Your_Mind
#Health_Is_Wealth